What you can do.

Nunca me ha gustado dar 'tips' para dejar de comer o para vomitar; pero la verdad a mi me sirvieron MUCHO cuando los necesité. Entonces quiero hacer por ustedes, lo que muchas personitas hicieron por mi.

Entonces, no quieres comer. Hay muchos tips volando por ahí, pero les diré los que a mi me sirvieron.

• Tienes dolor de estomago, se te inchó y te sientes muy mal. Solo quieres una aguita con limon (que de hecho te ayuda a quemar grasa), y acostarte a dormir, y esperar que se te pase mañana. Y al otro dia no se te ha pasado. Pero no quieres llevarlo demasiado lejos, sino querran llevarte al doctor y eso es algo que no buscamos.
• Vas a salir a comer con unos amigos. Importante que sea la hora de comer, para el almuerzo tipo 1 o 2 y para la cena a las 8 o 9. Entonces no quieres comer en tu casa porque no quieres arruinar la ida al restaurante. Es importante tambien que le digas a la persona con la quien vas a salir que vayan a hacer otra cosa, como ir a cine o jugar videojuegos, pero obviamente que no sea una ida a comer. Y luego es facil, le dices a tu amigo/a que ya comiste en tu casa y llegas a tu casa a decir lo rica que estuvo la comida, y que ahora vas a dormir.
• Si estas estudiando es aun mas facil. En el colegio puedes decir que te estan guardando comida en tu casa porque la de alli no te gusta y en tu casa dices que no tienes hambre, que comiste mucho en el colegio.
• No lleves los ayunos demasiado lejos. Porque primero, se daran cuenta, tarde o temprano. Y segundo, tu concentracion se verá muy, muy afectada. Entonces si estas estudiando y no quieres perder todas las prubeas que presentes, lo mejor es que comas una pequeña cantidad de calorias. Porque tampoco queremos que seas delgada pero fracasada, verdad?
• Di que quieres comer en tu cuarto, porque quieres ver tv, o porque tienes que estudiar mientras tanto. Lo que yo hago es mantener en mi cuarto siempre unas 3 o 4 bolsitas ziploc, y pongo toda la comida alli. Importante que parezca que la comida ha sido movida de un lado a otro en el plato y que tu huelas un poco a ella. Entonces te puedes untar los labios. Pones la comida en una de las bolsas y cuando puedas la tiras a la basura dentro de otra bolsa llena de otras cosas. Así no la tienes que hechar al inodoro (porque corres riesgo), y nadie se dará cuenta. Yo normalmente siempre guardo hojas rayadas, y cuando tengo que botar la comida, la hecho junto a esos papeles y pasa totalmente desapercibida.
• Si te empiezan a preguntar, o a darse cuenta, tragate las ganas de adelgazar y empieza a comer, poco, pero come. Cuando bajen la guardia puedes volver a empezar pero siempre ten en cuenta los pequeños errores que has cometido y se un poco mas precabida. Y así, hasta que tu comportamiento sea normal para todos.
• Cuando empieces a adelgazar no lo menciones. Tampoco digas nunca que estas gorda o que te pesaste y pesas mucho. Tu cierra la boca, y sigue como si nada. Asi nunca tendran con que demostrar que algo anda mal. (No seas como yo que hubo un tiempo que solo decia lo gorda que me veia con toda la ropa y ahora me atacan con eso)
• Otra cosa, no dejes que te vean pesandote. Porque a lo mejor lo haras muy seguido, mas seguido que lo normal o lo recomendable, y ese es un sintoma que no miente, cuidado.

Lo que puedes comer tranquilamente:

• Citricos (limon, naranja, piña, mandarina).
• Lechuga.
• Pepino.
• Chicle sin azucar.
• Café, sin azucar. Preferiblemente negro.
• Agua mucha, mucha agua. Si te aburres de que no sepa a nada, puedes ponerle limon.
• Sopas bajas en calorias, te llenan por mas tiempo.
• Carnes blancas (en pequeñas cantidades), por ser proteina aceleran el metabolismo y te llenan por bastante tiempo.
• Queso (light), yogurt (light), leche (baja en grasa). El calcio te ayuda a no aborver tanta grasa.
• SOLO la clara del huevo. Es pura proteina.

PROHIBIDO, BAJO NINGUNA CIRCUNSTANCIA:

• Dulce (NADA de chocolate, gomitas, etc)
• Harinas (Porfavor, nada de PAN!)
• Cosas grasientas (caldo de costilla, costillas de cerdo, yuca/papa frita, cosas fritas en general)
• Comidas rapidas (hamburguesa, perro caliente, papitas fritas, paquetes, pizza)
• Alcohol (sabes cuantas calorias tiene? MUCHAS, mas que cualquier comida)
• Pasta, lasagna

Ahora, yo te lo digo. Es 10 veces mejor dejar de comer que vomitar, pero hay muchas veces que sentimos esa necesidad. Entonces, aqui va.

•  Primero que todo, y siempre tenlo en cuenta. Si sabes que vas a vomitar despues de comer, mastica muy bien. Muy pero muy bien. Asi será mas facil y menos demorado, y no tendras que esforzarte tanto y te ahorraras que te salgan puntitos rojos debajo de los ojos. (Que son causados por vasos de sangre que se revientan con el esfuerzo).
• Toma liquido antes, durante y despues de que comas. Preferiblemente agua o algun jugo que no sea espeso. Porque tampoco queremos que haga mas dificil el hecho de vomitar. Y tambien es preferible que no sea acido.
• Intenta comer primero las cosas de menos calorias, y de ultimo las que mas tienen. De esa manera si no consigues vomitarlo todo, sabras que lo que queda es lo que menos engorda.
• Apenas termines de comer, o antes de los 10 minutos, tienes que estar ya en el baño. De otra forma, la mayoria de calorias ya habran sido consumidas y ya habras empezado la digestion, y asi sera mas dificil y sabrá peor.
• Antes de vomitar toma agua, un vaso por lo menos. Salta, corre, muevete el estomago con las manos, sacudete. Eso hará que el agua se revuelva con la comida y de paso te daran mas ganas de vomitar.
• No te agaches, es mas facil quedarte parada y doblar la espalda. De esa manera estaras oprimiendote el estomago y saldrá mas facil. Recogete el cabello, quitate la camisa, preferiblemente, o ponte algo delante para evitar que se ensucie.
• A las primeras veces puedes usar un solo dedo, preferiblemente que tus dientes no toquen tu mano, no queremos que te cortes y noten las cicatrices. Lo metes bien al fondo de la boca. Puedes tocar la campanita u oprimir el pedazo de piel que sobresale debajo de esta. Lo que encuentres que te sirve mejor. Despues de algun tiempo, veras que no hace el mmismo efecto entonces querras usar dos dedos. Y cada vez tendras que ir mas hondo. Pero nunca uses cosas para provocarte el vomito, puedes tragartelas y ahogarte.
• Si es tu primera vez, tienes que estar completamente sola. A la primera y segunda vez siempre haras mucho ruido, vas a toser y las arcadas sonaran. Con el tiempo y la practica ya seras completamente silenciosa; pero las primeras veces es mejor prevenir.
• Apenas te metas el dedo, y tengas la boca abierta, empezaras a bebear mucho. Primero seran 1 o 2 arcadas sin nada, y mas o menos a la tercera ya empezara a salir la comida.Ten cuidado cuando caiga al agua, porque suena mucho. Intenta que caiga en la parte que no tiene agua o agarrarlo con las manos antes de que caiga.
• Para cuando no salga nada mas que agua o bilis. Para ahí. Normalmente cuando te enderezas, te marearas. Mucho. Entonces te cuidado. Preferiblemente no cierres los ojos y agarrate de alguna parte. Pasará. Toma agua, estaras deshidratada.
• Lo primero que haras despues sera lavarte las manos con jabon. Mucho. Que no huelan a absolutamente nada. Te juagaras la boca solo con agua. O con bicarbonato. Pero no te los puedes cepillar de una vez. Lo que haras sera esparcir los jugos gastricos y los dientes estaran sensibles entonces a lo mejor de duela.
• Mira bien el inodoro. La tapa, por debajo, en el piso, tu camisa, tu cuello, el cabello. Todo. Absolutamente todo. Donde menos crees puede llegar el vomito, y ese será tu fin.
• Lo mejor es que digas que te estas bañando, y lo hagas en la ducha. O mientras se calienta el agua. Pero en ese caso tendrias que tener practica porque tendrias que ser rapida. En la ducha es mas facil, pero a la vez mas demorado.
• Pon musica. Para una o dos veces y canta, asi no sospecharan.
• Hecha perfume, splash, lo que sea. Porque aunque no parezca, huele MUCHO. Baja el agua dos veces. Normalmente a la primera no baja todo, termina quedando pedacitos de comida. Si preguntan diles que no bajó todo o que a la primera no estaba el tanque todo lleno entonces te toco esperar a que se llenara otravez para que bajara bien el agua.
• El agua con sal me funciona. En un vaso de agua hecha una o dos cucharaditas de sal, es mejor si el agua esta tibia. A mi me funciona de una vez.
• Y por ultimo, no lo lleves al extremo. Ponte un limite. Mi limite es vomitar las 3 comidas importantes. Si vomito mas de 3 veces al dia, mi castigo es no vomitar al dia siguiente. Con eso me torturo lo suficiente para aguantarme. Intenta no hacerlo en casa ajena, o cuando esten sospechando. Porque si lo haces, ya estaras llevandolo muy al limite corriendo el riesgo de que te descubran.

Lo que es facil de vomitar: (Puede variar entre persona y persona)

• Pastas.
• Carnes blancas (pollo, pescado).
• Helado.
• Pizza.
• Huevo (revuelto o frito)
• Granos y cereales (arroz, frijoles, alverjas, garbanzos)
• Sopas.
• Cereal con leche.
• Mango.
• Salchicha, jamon.

Lo que es dificil de vomitar:

• Chocolate (y aparte sabe HORRIBLE)
• Gomitas.
• Carnes rojas (sobre todo el cerdo)
• Pan (es casi imposible, sale vuelto una masa y te ahogas, practicamente)
• Galletas.
• Paquetes (papitas fritas, Doritos [saben HORRIBLE por cierto], etc)
• Lasagna.
• Queso.
• Cosas picantes y/o acidas (duele MUCHO la garganta)

Espero que te sirva, y si crees que me falta algo, dimelo en un comentario y con gusto lo pondre (:

Y recuerda:  No estamos buscando la muerte, sino la perfeccion y el bienestar. Sabes tus limites, y tendras fuerza para parar.